Best of med Malin & Ina
Vårt sista retreat – 2-6 januari 2023 på Österlen
Ja, det är sant! Det här blir vårt sista gemensamma retreat efter 13 år och hundratals retreat tillsammans! För dig som är högkänslig. Precis vid havet med det vackraste läget på hela Österlen.
Alla är välkomna, nykomlingar som veteraner! Vi ser fram emot att inleda ett nytt kapitel i sällskap med dig!
Vill du gå ett retreat för oss båda så är det alltså sista chansen att göra det nu!
BOKA DIN UNIKA PLATS HÄR!
Stora kramar,
Malin & Ina
Om retreatet
Under alla våra år har vi skapat en mängd övningar, verktyg och modeller tillsammans. Nu har vi plockat ut de härligaste godbitarna, de bästa verktygen och de mest transformerande perspektiven för att leva ett härligt och fritt liv som högkänslig.
Innehåll
ÄRLIGHET – Lever du det livet som du längtar efter? Det här är kurs för dig som är redo att vara brutalt ärlig med dig själv. Vad hindar dig i livet? Vad längtar du efter? Längtar du efter något totalt annorlunda? Till något nytt som förändrar allt?
SKAPANDE – Hur kan du skapa med tankar och känslor istället för att fastna i hinder och motstånd? Tänk om du kan ta emot informationen som kommer med alla toppar och dalar istället för att vara dramatisk eller fastna i ältande? Vad är det egentligen du upplever och är medveten om?
RELATIONER – Vi djupdyker i relationer och kommunikation. Hur kan du kommunicera på ett sätt som gör att du kommer närmre både dig själv och andra?
ENERGIFÖRSTÅELSE – Som högkänslig känner du av en massa saker hela tiden, från din omgivning och från andra människor. Men vad är det egentligen du känner av? Och hur kan du hantera det med lätthet och (an)vända det till att expandera livet? Vi utforskar energiförståelse och hur du kan använda den energimedvetenheten som du redan har.
Tanke- och känslohantering
Vi går bortom det logiska sinnet för att låsa upp och frigöra mentala, emotionella och psykiska blockeringar. Det handlar om att hitta ”de ömma punkterna” och de bakomliggande orsakerna till varför du mår som du mår. Tillsammans släpper vi taget om allt som håller dig tillbaka från att leva ditt största liv och se livets alla möjligheter. Det ger en känsla av klarhet, lätthet och enorm frihet.
Yoga och avslappning
Under veckan håller vi utbildning i många olika tekniker för tanke-, känslohantering och förändringsprocesser. Några av dem är yoga, yogafilosofi och ceremonier för ökad omsorg, medvetenhet och självtillit. Vi varvar vår undervisning med andnings- och avslappningsövningar, guidade meditationer, lyx med eteriska oljor samt underbara klanger av helande tibetanska skålar, klockor och shanti klangspel.
Inför kursveckan
Det är viktigt att du vet om att kursupplevelsen brukar vara en djupgående process för de som kommer hit. Du behöver inte ha några förkunskaper, däremot en inre längtan och önskan om att lära dig med om dig själv och livet.
Vila och egentid i världens vackraste miljö
Retreatet hålls på vackra Vitemölla Badhotell precis intill stranden på Österlen. Vitemölla är Österlens nordligaste fiskeby och erbjuder de vackraste strövområden du kan tänka dig. Här finns tid för vila och egentid, parallellt med kraftfulla och frigörande processer i känslohantering och medvetandeutveckling.
Och till sist!
Tänk om det inte är något fel på dig? Tänk om din extra känslighet i själva verket är en gåva, en tillgång och en unik förutsättning som just du har fått, som du kan använda till din fördel?
Om kursledarna
Malin Sandell Berggrensson och Ina Elverljung är grundarna till Högkänslighet Sverige. Tillsammans har de skapat mängder av kurser, retreat och utbildningar för högkänsliga och hållit över 1000 retreat/kursveckor här på Österlen sedan 2010. Läs mer om Malin och Ina här.
Karin Sjönnemo är yogalärare på Högkänslighet Sverige. Karin har en särskild förmåga att guida våra högkänsliga kroppar att släppa taget om spänningar, stress och känslor som behöver frigöras genom yoga, guidade meditationer, mjuk sång, dans och musik.
Preliminärt upplägg
Måndag
12:00-13:30 Ankomst, tilldelning av rum, tid att vila, landa och utforska badhotellet och omgivningarna
13:30-14:30 Lunch
15:00-16:00 Intoning, presentation och introduktion av kursveckan
16:00-18:00 Undervisning i känslomedvetenhet och känslohantering. Hur kan vi förhålla oss till och kommunicera om känslor på ett sätt som fungerar?
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Mjuk yoga och guidad avslappning
21:00 Tid i tystnad och stillhet
Tisdag
7:30-9:00 Morgonyoga & meditation
9:00-10:00 Frukost
10:00-13:00 Undervisning i tankehantering. Hur kan vi skapa med tankarna istället för att fastna i analyser och ältande?
13:00-14:00 Lunch
14:00-15:00 Reflektionsövning
15:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet (jo, det funkar även vintertid!) med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:30 Andningsmeditation (Breath Work), delning och avslappning
21:30 Tid i tystnad och stillhet
Onsdag
07:30-09.00 Ceremoni på stranden i soluppgången
09:00-10.00 Frukost
10.00-13:00 Undervisning och övningar i energimedvetenhet
13:00-14:00 Lunch
15:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet (jo, det funkar även vintertid!) med mera
18.00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Mjuk kvällsyoga, guidad meditation och avslappning
21:00 Tid i tystnad och stillhet
Torsdag
07:30-09.00 Morgonyoga & meditation
09:00-10:00 Frukost
10:00-13:00 Undervisning och övningar i att skapa det livet du längtar efter att leva
13:00-14:00 Lunch
14:00-15:00 Reflektionsövning
15:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet (jo, det funkar även vintertid!) med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Mjuk kvällsyoga och övningar i att ta emot
21:00 Tid i tystnad och stillhet
Fredag
07:30-9:00 Morgonpromenad i världens vackraste omgivningar
9:00-10:00 Frukost
10:00-12:30 Undervisning i kommunikation och relationer
12:30-13:00 Avrundningsceremoni
13:00-13:45 Lunch
Priser
13 240 SEK – Delat dubbelrum i lägenhet, våningssäng, delat badrum
14 840 SEK – Delat dubbelrum på badhotellet, eget badrum
14 840 SEK – Delat dubbelrum i lägenhet, delat badrum
15 840 SEK – Delat dubbelrum på badhotellet med eget badrum och havsutsikt
16 240 SEK – Enkelrum i lägenhet, våningssäng, delat badrum
16 840 SEK – Enkelrum på badhotellet med eget badrum
0
