Steg 2, 25-29 juli

Från fast till fri!

För att gå det här retreatet behöver du ha gått steg 1 för högkänsliga online (klicka här) eller på Österlen. 

Välkommen tillbaka på steg 2 för högkänsliga! Vi kallar det här retreatet för ett ”frihetsretreat” eftersom det handlar om att släppa taget, ta plats och våga vara stor (det vill säga; vara den du är)!

• Vi praktiserar att släppa taget om kontroll, prestation, dömanden och överdrivet ansvar.
• Vi utforskar våra största rädslor, katastroftankar, trauman, minnen, sanningar och känsloknutar (bland annat genom guidade meditationer och Resan-terapi).
• Vi djupdyker i energiförståelse och hur vi kan hantera andra människors åsikter, dömanden, känslor, sinnestämningar, krav och förväntningar.
• Vi vrider på perspektiven och leker med frågor som tar oss bortom ”det vi vill undvika”, där vi ofta annars fastnar.

Ta huvudrollen i ditt eget liv!

Det här retreatet handlar om att skapa mer frihet för dig. Frihet att vara den du är, utan att be om ursäkt, försvara eller förklara dig. Tänk om du kunde släppa alla offerroller och biroller och istället ta huvudrollen (och kliva in i rampljuset) i ditt eget liv!? Hur skulle det vara för dig? Läskigt? Spännande? Skönt? Obehagligt? Bubblande härligt? Tillsammans skapar vi ett tillåtande och omhändertagande space för dig att kliva fram och vara du.

• Tänk om du då kan öppna upp dörrarna till att vara allt du bestämt dig för att du omöjligt kan vara!?
• Tänk om du från och med nu kan använda dina förutsättningar som du har fått (t ex din känslighet, medvetenhet och intuition) till din fördel?
• Tänk om du får ta emot mer av livet och mer av dig?
• Hur KUL kan du ha och hur FRI kan du vara om du tillåter dig att vara ALLT du är!?

Om kursledaren

Karin Sjönnemo är kursledare, terapeut, yogalärare och retreatansvarig på Högkänslighet Sverige. Som terapeut vägleder Karin lekfullt, vant och tillåtande. Hennes önskan är att kunna bidra till en värld av mer medvetenhet, där vi lyssnar mer till oss själva och till varandra. Karin har en särskild förmåga att guida våra högkänsliga kroppar att släppa taget om spänningar, stress och känslor som behöver frigöras genom yoga, guidade meditationer, mjuk sång, dans och musik. (Hon tar gärna fram gitarren under yogavilan – genomljuvligt!)

Lisette Grevstad är högmedveten terapeut specialiserad inom sexologi & parterapi. Som terapeut vägleder hon genom ett öppet, tillåtande och coachande förhållningsätt. Hon har länge intresserat sig för inre resor, meditation och processbearbetning, men har även en stor passion för fysiska resor, naturupplevelser och äventyr.

Lisette älskar att jobba utifrån de fem sinnena, vilket har lett henne in både i tantravärlden, men även utbildningar inom bastu, massage och aromaterapi.

Preliminärt upplägg

Måndag
12:00-13:30 Ankomst, tilldelning av rum, tid att vila, landa och utforska retreatgården
13:30-14:30 Lunch
14:30-15:30 Intoning, presentation och introduktion av retreatet
15:30-17:30 Undervisning i förändringsprocessens 6 steg
17:30-18:00 Vila
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:30 Mjuk yoga och guidad avslappning
21:30 Mauna – tid i tystnad och stillhet

Tisdag
07:00 Väckning
7:30-9:00 Morgonyoga och meditation
9:00-10:00 Frukost
10:00-13:00 Delning och expansiva övningar – ”Life begins’s at the end of your comfort zone”
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Andningsmeditation, delning och avslappning
21:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet

Onsdag
07:00 Väckning
07:30-09.00 Morgonyoga & meditation
09:00-10.00 Frukost
10.00-13:00 Delning, undervisning och övningar i energiförståelse
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Mjuk kvällsyoga, guidad meditation och avslappning
21:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet

Torsdag
06:30 Väckning
07:00-09.30 Utflykt med helande processer och ceremonier – ”No matter what, this will change!”
09:30-11:00 Frukost
11:00-13:30 Delning, undervisning och vägledning i hur vi kan hantera relationer
13:30-14:30 Lunch
14:30-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Expansiva övningar – ”Ta huvudrollen i ditt eget liv!”
21:00-22:00 Mjuk kvällsyoga, guidad meditation, avslappning och tid att ta emot

Fredag
07:00 Väckning
07:30-9:00 Morgonyoga & meditation
9:00-10:00 Frukost
10:00-11:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila med mera
11:00-12:00 Delning och intuitiv vägledning
12:00-13:00 Undervisning och avslutningsceremoni
13:00-13:45 Lunch