Logga in
0
RETREAT 15-19 JULI 2026
OBS! Retreatet är fullbokat! Varmt välkommen att ställa dig på kö till retreatet, ifall vi får en plats ledig.
Läs om tidigare deltagares upplevelser.
Kom hem – var den du är!
Det här retreatet handlar om att landa i och med dig själv. Att komma hem till dig och vara den du är! Att vara självklar i dig själv! Att våga uttrycka dig och ta plats när du önskar det och på det sätt som du vill göra det på. Även släppa taget om egna och andras eventuella dömanden som gör att du förminskar dig och ditt eget värde.
- Tänk om du från och med nu kan använda din känslighet, medvetenhet och intuition till din fördel?
- Tänk om du får skina, stråla och ge andra runt omkring dig, utrymme att göra detsamma?
- Tänk om du då kan öppna upp dörrarna till att vara allt du bestämt dig för att du omöjligt kan vara!?
- Hur KUL kan du ha och hur FRI kan du vara om du tillåter att vara ALLT du är!?
Hur kan du skapa friheten att vara den du är? Tänk om du kunde släppa det som håller dig tillbaka och våga ta huvudrollen i ditt eget liv!? Hur skulle det vara för dig? Läskigt? Spännande? Skönt? Härligt? Tillsammans skapar vi ett tillåtande, frigörande och omhändertagande space för oss alla att vara de vi är.
Under retreatet kommer vi att ha lite extra fokus på att uttrycka oss via vår röst, genom nynnande, toning och sång. Du behöver inte ”kunna sjunga”. Det handlar om att uttrycka dig, din röst och din energi, på det sätt som rösten vill och kan uttrycka sig där och då.
Att nynna, tona och sjunga är ett fantastiskt sätt för kroppen att släppa känslor, spänningar, motstånd och annat som kan hindra oss i livet. Om du vill delta på retreatet men av någon anledning inte vill sjunga så är det självklart okej. Då kan du bara vara med och lyssna och ta in energin på ditt sätt.
Högkänslighet
En del av oss är extra känsliga. Högkänslighet är ett medfött personlighetsdrag som finns hos en av fem personer av den globala befolkningen – jämt fördelat mellan kvinnor och män. Högkänslighet eller HSP (Highly Sensitive Person) är ingen bokstavsdiagnos, utan ett begrepp myntat av psykologen Elaine Aron som har bedrivit forskning kring extra känslighet i drygt 20 år.
Om-retreatet
Våra retreat är för dig som känner igen dig i högkänsligheten och som längtar efter att var den du är och utforskar din känsliga begåvning på djupet. Här finns plats för vila och egentid i oerhört vacker och rofylld miljö, parallellt med kraftfulla och frigörande processer i känslohantering, medvetandeutveckling och energiförståelse.
Retreaten handlar om att se vad som håller dig tillbaka och förändras det som hindrar dig från att leva fullt ut. Vi hoppar över kallpratet, tar dig direkt till kärnan och låter dig utforska livet ur helt nya synvinklar.
När du vågar möta alla känslor, även de som känns jobbiga och svåra, så får du också kontakt med den naturliga glädjen och lekfullheten inom dig och skapar djupt rotad tillit till kroppen och till ditt inre Själv.
Kraftfulla perspektiv och övningar
Genom kraftfulla och ibland utmanande perspektiv, frågor och övningar, går vi bortom det logiska sinnet för att låsa upp och frigöra mentala, emotionella och psykiska blockeringar. Det handlar om att hitta ”de ömma punkterna” och de bakomliggande orsakerna till varför vi mår som vi mår.
När vi lösgör blockeringar, motstånd, boxiga tankar och ”inkapslade känslor” i våra kroppar får vi tillgång till vår medvetenhet. Medvetenheten kan liknas vid vår inre kompass, vår magkänsla och vår intuition. Att ha kontakt med vad vi egentligen är medvetet om ger oss klarhet, tillit, glädje och en känsla av enorm lättnad och frihet.
Yoga, dans, meditation och avslappning
Under vår retreat håller vi utbildning i många olika tekniker för tanke-, känslohantering och förändringsprocesser. Några av dem är yoga, dans, sång, breathwork (andningsmeditation) och ceremonier för ökad omsorg, medvetenhet och självtillit. Vi varvar vår undervisning med avslappningsövningar, guidade meditationer, lyx med eteriska oljor samt underbara klanger av helande tibetanska skålar, klockor och shanti klangspel.
Inför reträtten
Det är viktigt att du vet om att retreatupplevelsen brukar vara en djupgående process för de som kommer hit. Du behöver inte ha några förkunskaper, däremot en inre längtan och önskan om att lära dig med om dig själv och livet. Om du funderar på att delta på ett retreat med en vän, en kollega eller familjemedlem så önskar vi att ni båda känner är bekväma med, att vi kommer att berätta både om det som känns jobbigt och härligt i livet. Om ni inte känner är helt bekväma med varandra, så rekommenderar vi att ni väljer att komma på varsitt retreat istället, för att få ut fullt värde av kursen.
Vila och egentid i världens vackraste miljö
Retreatet hålls på vackra Rosenlund gård på Österlen. Här finns tid för vila och egentid, parallellt med kraftfulla och frigörande processer i känslohantering och medvetandeutveckling. Gården ligger strax utanför Ravlunda vid mellan Kivik och Brösarp.
Förkunskaper
Du behöver inte ha några förkunskaper. Både du som har varit hos oss tidigare och du som är helt ny är varmt välkommen! Vi som är kursledare jobbar intuitivt. Vi följer energin i gruppen och skapar övningar som passar där och då. Det innebär att alla retreat blir lite olika. Så även om du har varit hos oss tidigare, så kommer du sannolikt uppleva retreatet annorlunda den här gången och få med dig en mängd nytt perspektiv, insikter, verktyg och upplevelser.
Om kursledarna
Ina Elverljung är grundare av Högkänslighet Sverige och känd från Högkänslighetspodden. Hon utbildar HSP-terapeuter och coacher, skriver böcker, är terapeuter, yogalärare och entreprenörer med fokus på den högkänsliga människan som går till den här världen. Sedan 2011 har hon utbildat och väglett högkänsliga på heltid. Hennes undervisning och vägledning brukar beskrivas som intuitiv, träffasäker, tillåtande och konkret.
Karin Sjönnemo är kursledare, terapeut och yogalärare på Högkänslighet Sverige. Hon har en särskild förmåga att guida våra högkänsliga kroppar att släppa taget om spänningar, stress och känslor som behöver frigöras genom yoga, guidade meditationer, mjuk sång, dans och musik. (Hon tar gärna fram gitarren under yogavilan – genomljuvligt!)
Preliminärt upplägg
OBS! Det här retreatet kommer att innehålla mer yoga och sång (och därmed mindre dans) under morgon och kvällsaktiviteter.
Onsdag
12:00-13:30 Ankomst, tilldelning av rum, tid att vila, landa och utforska de vackra omgivningarna
13:30-14:30 Lunch
15:00-16:30 Intoning, presentation och introduktion av retreatet
16:45-18:00 Undervisning
19:00-19:00
19:00-21:00 Mjuk yoga och guidad avslappning
21:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet
Torsdag
7:30-9:00 Morgonaktivitet (till exempel yoga eller dans) och guidad meditation
9:00-10:00 Frukost
10:00-13:00 Delning, undervisning, sång, expansiva övningar och intuitiv vägledning
13:00-14:00 Lunch
14:00-14:00 Lunch 14:00 i vila havet 14:00 i havet badpromenaden. mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Breathwork (andningsmeditation med känslohantering), delning och avslappning
21:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet
Fredag
07:30-09.00 Morgonaktivitet (till exempel yoga eller dans) och guidad meditation
09.00-10.00 Frukost
10.00-13.00 Delning, undervisning, expansiva övningar, sång och intuitiv vägledning
13:00-14:00 Lunch
14:00-1, vila promenader. i havet med mera
18.00-19.00 Kvällsmat
19.00-21.00 Kvällsaktivitet (till exempel sång och yoga eller dans), guidad meditation och avslappning
21:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet
Lördag
07:00-09.30 Utflykt med helande processer och ceremonier
09:30-11:00 Frukost
11:00-13:00 Delning och undervisning i att skapa ett liv du älskar att leva
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00.
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Kvällsaktivitet (till exempel sång och yoga eller dans), guidad meditation och avslappning
Söndag
07:30-9:00 Morgonaktivitet (till exempel yoga eller dans) och guidad meditation
9:00-10:00 Frukost
10:00-11:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila med mera
11:00-12:30 Delning, undervisning, 1slutning20moni0
:-ledning1 intuitiv vägslutning0moni0:-1ledning1.
13:00-13:45 Lunch
Priser
12 500 SEK – Del i lite dubbelrum med badrum utanför rummet
13 500 SEK – Del i mellan dubbelrum med badrum utanför rummet
14 500 SEK – Del i stort dubbelrum med badrum på rummet
16 500 SEK – Litet enkelrum med delat badrum utanför rummet
25 000 SEK – Stort enkelrum med badrum på rummet
Om retreatet
Datum:15-19 juli 2026
Plats:Rosenlund gård, Österlen
Tid:Ankomst onsdag 15 juli mellan kl 12:00-13:30, hemresa söndag 19 juli kl 13:45
Pris:Från 12 500 kr beroende på rumsalternativ. Mer information om rumsalternativen hittar du i texten längst ner till vänster. Priset inkluderar kursavgift, mat och boende för hela veckan.
Ledare:Ina Elverljung och Karin Sjönnemo