0
Det här retreatet handlar om att landa i och med dig själv. Att komma hem till dig och vara den du är! Att vara självklar i dig själv! Att våga uttrycka dig och ta plats när du önskar det och på det sätt som du vill göra det på. Även släppa taget om egna och andras eventuella dömanden som gör att du förminskar dig och ditt eget värde.
Hur kan du skapa friheten att vara den du är? Tänk om du kunde släppa det som håller dig tillbaka och våga ta huvudrollen i ditt eget liv!? Hur skulle det vara för dig? Läskigt? Spännande? Skönt? Härligt? Tillsammans skapar vi ett tillåtande, frigörande och omhändertagande space för oss alla att vara de vi är.
Under retreatet kommer vi att ha lite extra fokus på att uttrycka oss via vår röst, genom nynnande, toning och sång. Du behöver inte ”kunna sjunga”. Det handlar om att uttrycka dig, din röst och din energi, på det sätt som rösten vill och kan uttrycka sig där och då.
Att nynna, tona och sjunga är ett fantastiskt sätt för kroppen att släppa känslor, spänningar, motstånd och annat som kan hindra oss i livet. Om du vill delta på retreatet men av någon anledning inte vill sjunga så är det självklart okej. Då kan du bara vara med och lyssna och ta in energin på ditt sätt.
Våra retreat är för dig som känner igen dig i högkänsligheten och som längtar efter att var den du är och utforska din sensitiva begåvning på djupet. Här finns plats för vila och egentid i oerhört vacker och rofylld miljö, parallellt med kraftfulla och frigörande processer i känslohantering, medvetandeutveckling och energiförståelse.
Retreaten handlar om att se vad som håller dig tillbaka och förändra det som hindrar dig från att leva fullt ut. Vi hoppar över kallpratet, tar dig direkt till kärnan och låter dig utforska livet ur helt nya synvinklar.
När du vågar möta alla känslor, även de som känns jobbiga och svåra, så får du också kontakt med den naturliga glädjen och lekfullheten inom dig och skapar djupt rotad tillit till kroppen och till ditt inre Själv.
Genom kraftfulla och ibland utmanande perspektiv, frågor och övningar, går vi bortom det logiska sinnet för att låsa upp och frigöra mentala, emotionella och psykiska blockeringar. Det handlar om att hitta ”de ömma punkterna” och de bakomliggande orsakerna till varför vi mår som vi mår.
När vi lösgör blockeringar, motstånd, boxiga tankar och ”inkapslade känslor” i våra kroppar får vi tillgång till vår medvetenhet. Medvetenheten kan liknas vid vår inre kompass, vår magkänsla och vår intuition. Att ha kontakt med vad vi egentligen är medvetna om ger oss klarhet, tillit, glädje och en känsla av enorm lättnad och frihet.
Under våra retreat håller vi utbildning i många olika tekniker för tanke-, känslohantering och förändringsprocesser. Några av dem är yoga, dans, sång, breathwork (andningsmeditation) och ceremonier för ökad omsorg, medvetenhet och självtillit. Vi varvar vår undervisning med avslappningsövningar, guidade meditationer, lyx med eteriska oljor samt underbara klanger av helande tibetanska skålar, klockor och shanti klangspel.
Det är viktigt att du vet om att retreatupplevelsen brukar vara en djupgående process för de som kommer hit. Du behöver inte ha några förkunskaper, däremot en inre längtan och önskan om att lära dig med om dig själv och livet. Om du funderar på att delta på ett retreat med en vän, kollega eller familjemedlem så önskar vi att ni båda känner er bekväma med, att inför varandra, berätta både om det som känns jobbigt och härligt i livet. Om ni inte känner er helt bekväma med varandra, så rekommenderar vi att ni väljer att komma på varsitt retreat istället, för att få ut fullt värde av kursen.
Retreatet hålls på vackra Rosenlund gård på Österlen. Här finns tid för vila och egentid, parallellt med kraftfulla och frigörande processer i känslohantering och medvetandeutveckling. Gården ligger strax utanför Ravlunda by mellan Kivik och Brösarp.
Du behöver inte ha några förkunskaper. Både du som har varit hos oss tidigare och du som är helt ny är varmt välkommen! Vi som är kursledare jobbar intuitivt. Vi följer energin i gruppen och skapar övningar som passar där och då. Det innebär att alla retreat blir lite olika. Så även om du har varit hos oss tidigare, så kommer du sannolikt uppleva retreatet annorlunda den här gången och få med dig en mängd nya perspektiv, insikter, verktyg och upplevelser.
Ina Elverljung är grundare av Högkänslighet Sverige och känd från Högkänslighetspodden. Hon utbildar HSP-terapeuter och coacher, skriver böcker, är terapeut, yogalärare och entreprenör med fokus på den högkänsliga människan som en gåva till den här världen. Sedan 2011 har hon utbildat och väglett högkänsliga på heltid. Hennes undervisning och vägledning brukar beskrivas som intuitiv, träffsäker, tillåtande och konkret.
Karin Sjönnemo är kursledare, terapeut och yogalärare på Högkänslighet Sverige. Hon har en särskild förmåga att guida våra högkänsliga kroppar att släppa taget om spänningar, stress och känslor som behöver frigöras genom yoga, guidade meditationer, mjuk sång, dans och musik. (Hon tar gärna fram gitarren under yogavilan – genomljuvligt!)
OBS! Det här retreatet kommer att innehålla mer yoga och sång (och därmed mindre dans) under morgon och kvällsaktiviteterna.
Onsdag
12:00-13:30 Ankomst, tilldelning av rum, tid att vila, landa och utforska de vackra omgivningarna
13:30-14:30 Lunch
15:00-16:30 Intoning, presentation och introduktion av retreatet
16:45-18:00 Undervisning
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Mjuk yoga och guidad avslappning
21:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet
Torsdag
7:30-9:00 Morgonaktivitet (till exempel yoga eller dans) och guidad meditation
9:00-10:00 Frukost
10:00-13:00 Delning, undervisning, sång, expansiva övningar och intuitiv vägledning
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Breathwork (andningsmeditation med känslohantering), delning och avslappning
21:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet
Fredag
07:30-09.00 Morgonaktivitet (till exempel yoga eller dans) och guidad meditation
09:00-10.00 Frukost
10.00-13:00 Delning, undervisning, expansiva övningar, sång och intuitiv vägledning
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet med mera
18.00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Kvällsaktivitet (till exempel sång och yoga eller dans), guidad meditation och avslappning
21:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet
Lördag
07:00-09.30 Utflykt med helande processer och ceremonier
09:30-11:00 Frukost
11:00-13:00 Delning och undervisning i att skapa ett liv du älskar att leva
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Kvällsaktivitet (till exempel sång och yoga eller dans), guidad meditation och avslappning
Söndag
07:30-9:00 Morgonaktivitet (till exempel yoga eller dans) och guidad meditation
9:00-10:00 Frukost
10:00-11:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila med mera
11:00-12:30 Delning, undervisning, sång och intuitiv vägledning
12:30-13:00 Avslutningsceremoni
13:00-13:45 Lunch
Priser
Datum:15-19 juli 2026
Plats:Rosenlund gård, Österlen
Tid:Ankomst onsdag 15 juli mellan kl 12:00-13:30, hemresa söndag 19 juli kl 13:45
Pris:Från 12 500 kr beroende på rumsalternativ. Mer information om rumsalternativen hittar du i texten längst ner till vänster. Priset inkluderar kursavgift, mat och boende för hela veckan.
Ledare:Ina Elverljung och Karin Sjönnemo