Steg 1, 31 oktober-4 november

Släpp bagaget & skapa ditt största liv!

Inga förkunskaper krävs för att gå det här retreatet. 

En del av oss är extra känsliga. Högkänslighet är ett medfött personlighetsdrag som finns hos en av fem personer av den globala befolkningen – jämt fördelat mellan kvinnor och män. Högkänslighet eller HSP (Highly Sensitive Person) är ingen ny bokstavsdiagnos, utan ett begrepp myntat av psykologen Elaine Aron som har bedrivit forskning kring extra känslighet i drygt 20 år.

Välkommen till Vitemölla Badhotell på Österlen – vår nya plats för våra retreat

I höst flyttar vi våra retreat för högkänsliga hit, till sagolika Vitemölla Badhotell på Österlen. Detta är en otroligt vacker plats, som vi är oerhört glada att kunna erbjuda dig som vill gå steg 1 för högkänsliga.

Stranden och havet är precis utanför och det finns fantastiska strövområden att vandra i. Det är vackra promenader både till Haväng, Kivik och Stenshuvud.

Vitemölla Badhotell är större än Rosenlunds gård (som vi varit på i 10 år nu med våra retreat och utbildningar). Så vi får mer utrymme och bättre plats här. Hoppas att du som väljer att gå retreat från hösten 2022 också ska trivas på vårt nya ställe.

Innehåll steg 1

Det här är ett retreat för dig som är högkänslig och som längtar efter att var den du är och utforska din sensitiva begåvning på djupet. Här finns plats för vila och egentid i oerhört vacker och rofylld miljö, parallellt med kraftfulla och frigörande processer i känslohantering och medvetandeutveckling. Retreatet handlar om att se vad som håller dig tillbaka och förändra det som hindrar dig från att leva fullt ut.

Tanke- och känslohantering

Genom djupgående, praktiska övningar som lösgör blockeringar, motstånd, boxiga tankar och ”inkapslade känslor” i våra kroppar och får du tillgång till din medvetenhet, den naturliga glädjen och lekfullheten inom dig och skapar djupt rotad tillit till kroppen och till ditt inre Själv. Vi går bortom det logiska sinnet för att låsa upp och frigöra mentala, emotionella och psykiska blockeringar. Det handlar om att hitta ”de ömma punkterna” och de bakomliggande orsakerna till varför du mår som du mår. Tillsammans släpper vi taget om allt som håller dig tillbaka från att leva ditt största liv och se livets alla möjligheter. Det ger en känsla av klarhet, lätthet och enorm frihet.

Tänk om det inte är något fel på dig?

Tänk om din extra känslighet i själva verket är en gåva, en tillgång och en unik förutsättning som just du har fått, som du kan använda till din fördel?

Yoga och avslappning

Under retreatet håller vi utbildning i många olika tekniker för tanke-, känslohantering och förändringsprocesser. Några av dem är yoga, yogafilosofi och ceremonier för ökad omsorg, medvetenhet och självtillit. Vi varvar vår undervisning med andnings- och avslappningsövningar, guidade meditationer, lyx med eteriska oljor samt underbara klanger av helande tibetanska skålar, klockor och shanti klangspel.

Inför retreatet

Det är viktigt att du vet om att retreatupplevelsen brukar vara en djupgående process för de som komner hit. Du behöver inte ha några förkunskaper, däremot en inre längtan och önskan om att lära dig med om dig själv och livet. Om du funderar på att delta på ett retreat med en vän, kollega eller familjemedlem så önskar vi att ni båda känner er bekväma med, att inför varandra, berätta både om det som känns jobbigt och härligt i livet. Om ni inte känner er helt bekväma med varandra, så rekommenderar vi att ni väljer att komma på varsitt retreat istället, för att få ut fullt värde av kursen.

Om kursledarna

Malin Sandell Berggrensson och Ina Elverljung är grundarna till Högkänslighet Sverige och retreat för högkänsliga på Österlen. Tillsammans har de skapat steg 1 för högkänsliga och hållt över 1000 retreat här på Österlen sedan 2011. Läs mer om Malin och Ina här.

Karin Sjönnemo är kursledare, terapeut, yogalärare på Högkänslighet Sverige. Karin vägleder lekfullt, vant och tillåtande. Hennes önskan är att kunna bidra till en värld av mer medvetenhet, där vi lyssnar mer till oss själva och till varandra. Karin har en särskild förmåga att guida våra högkänsliga kroppar att släppa taget om spänningar, stress och känslor som behöver frigöras genom yoga, guidade meditationer, mjuk sång, dans och musik. (Hon tar gärna fram gitarren under yogavilan – genomljuvligt!)

Preliminärt upplägg

Måndag
12:00-13:30 Ankomst, tilldelning av rum, tid att vila, landa och utforska retreatgården
13:30-14:30 Lunch
14:30-15:30 Intoning, presentation och introduktion av retreatet
15:30-17:30 Undervisning om högkänslighet och känslohantering
17:30-18:00 Vila
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:30 Mjuk yoga och guidad avslappning
21:30 Mauna – tid i tystnad och stillhet

Tisdag
07:00 Väckning
7:30-9:00 Morgonyoga och meditation
9:00-10:00 Frukost
10:00-13:00 Delning, intuitiv vägledning och expansiva övningar
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Andningsmeditation, delning och avslappning
22:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet

Onsdag
07:00 Väckning
07:30-09.00 Morgonyoga & meditation
09:00-10.00 Frukost
10.00-13:00 Delning, undervisning i tankehantering och expansiva övningar
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet med mera
18.00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Mjuk kvällsyoga, guidad meditation och avslappning
22:00 Mauna – tid i tystnad och stillhet

Torsdag
06:30 Väckning
07:00-09.30 Utflykt med helande processer och ceremonier
09:30-11:00 Frukost
11:00-13:00 Delning, undervisning och expansiva övningar
13:00-14:00 Lunch
14:00-18:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila, bad i havet med mera
18:00-19:00 Kvällsmat
19:00-21:00 Mjuk kvällsyoga, guidad meditation och avslappning

Fredag
07:00 Väckning
07:30-9:00 Morgonyoga & meditation
9:00-10:00 Frukost
10:00-11:00 Egentid för promenader, kontemplation, vila med mera
11:00-12:30 Delning, undervisning och intuitiv vägledning
12:30-13:00 Avslutningsceremoni
13:00-13:45 Lunch